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심리학(수면, 수면의 이유와 목적, REM 수면, 수면 장애) 수면 너무 안 자도, 너무 많이 자도, 밤낮이 바뀌어도 문제 sleep / 의식 우리는 하루 중 상당한 시간을 수면으로 보낸다. 수면 시간은 개인마다, 그리고 나이에 따라 다르겠지만 만약 하루에 8시간을 잔다면 하루의 1/3, 60세까지 산다면 무려 20년이나 자면서 보내는 꼴이다. 평균 수명이 늘고 있으므로 만약 90세까지 산다면 30년이나 잠을 자는 셈이다. 잠 따위로 20, 30년을 보낸다니 시간이 아깝게 느껴지는가? 이런 생각은 수면에 대한 오해 때문에 발생하는 것이다. 수면의 이유와 목적 사람들은 보통 휴식을 위해서 잠을 잔다고 생각한다. 하지만 연구결과 잠을 잘 때 몸과 뇌는 비교적 활발한 활동을 하는데 편안히 누워서 책을 볼 때보다 더 많은 에너지를 사용한다고 한다. 만약 휴식을 위해서 잠을.. 2024. 2. 17.
심리학(무의식, 지형학적 모형, 의식화되려는 무의식, 무의식의 의식화, 구조 모형, 다양한 관점) 무의식 나도 모르는 내 마음이 있다고? unconsciousness / 상담과 심리치료 프로이트가 무의식을 핵심 개념으로 하는 정신분석을 창안한 것은 맞지만, 무의식이라는 개념까지 창안한 것은 아니다. 무의식은 힌두의 고대 문서에도 등장한다. 현대적 의미의 무의식은 18세기 독일의 철학자들이 제안했다. 자신도 알지 못하는 마음을 의미하는 무의식은 이성과 합리성을 중요시하던 계몽주의자들에게 크게 주목 받지 못하다가 프로이트로 인해 빛을 보게 된 것이다. 사변적 고찰을 주로 하는 철학자들과 달리 환자들을 치료하는 과정에서 무의식을 확신했던 의사의 주장은 더 설득력이 있었다. 프로이트 덕분에 많은 사람들이 무의식을 하나의 철학적인 가정이 아니라 우리 마음의 한 영역으로 받아들이게 되었다. 지형학적 모형 프로이.. 2024. 2. 16.
심리학(라포, 로샤검사, 로저스) 라포 상담의 성패는 상담자와 내담자의 관계에 달려 있다. rapport / 상담과 심리치료 서로를 신뢰할 수 있는 관계를 의미하는 라포는 상담에서 가장 중요한 열쇠다. 라포가 형성되었다면 내담자는 상담자에게 자신의 마음을 숨기지 않을 것이다. 심지어 상담자에 대한 사소한 감정과 생각까지도 표현할 수 있다. 당연히 상담자는 내담자를 온전하게 도와줄 수 있게 된다. 간혹 상담 과정에서 저항이 생겨도 서로에 대한 믿음이 있기 때문에 비교적 쉽게 해결할 수 있다. 일반적으로 현대인들이 겪는 심리적인 문제는 대인관계에서 기인한 경우가 많고, 대인관계의 문제는 신뢰와 직접적으로 연결되어 있다. 자신이나 상대, 혹은 둘 다를 신뢰하지 못할 때 대인관계는 어려워지기 마련이다. 따라서 내담자가 상담자를 신뢰하는 경험, .. 2024. 2. 15.
심리학(대상관계 이론, 대상 영속성, 데자뷔) 대상관계 이론 반복되는 대인관계의 원인은 마음속 대상관계 object relation theory / 상담과 심리치료 후기 정신분석의 대표라 할 수 있는 대상관계 이론은 프로이트의 고전적 정신분석과 이론상으로 적지 않은 차이가 존재한다. 만약 프로이트가 살아있었다면 분석심리학의 융이나 개인심리학의 아들러를 내친 것처럼 대상관계 이론을 주장하는 이들도 내치지 않았을까 하는 생각이 들 정도다. 프로이트는 자신의 이론에 조금이라도 반대한 사람들을 용납하지 않았다. 하지만 후기 정신분석 이론들은 정신분석의 마스터가 죽은 이후에 등장했기 때문에 정신분석에서 내쳐지지 않았고, 여전히 큰 틀에서 정신분석으로 분류된다. 이름에서도 알 수 있듯이 대상관계 이론은 관계적인 측면에서 무의식과 역동을 다룬다. 프로이트가 정신.. 2024. 2. 14.
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